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Descripción

Viva sin dolores – Huesos, articulaciones y músculos sanos es un libro revolucionario sobre cómo estar y mantenerse sano toda la vida, con consejos prácticos tanto para solucionar problemas como para prevenirlos.

Viva sin dolores va a resultarte enormemente útil, ¡tengas la edad que tengas! 

Trae interesantes recomendaciones para cada etapa de la vida:

• Niños y adolescentes:

• cómo prevenir los daños crónicos en la columna que puede causar una mochila pesada,
• cómo estimular hábitos alimentarios saludables con comidas riquísimas que incluyan todas las frutas y verduras necesarias,
• cómo descubrir y tratar los síntomas de lesiones por esfuerzo repetitivo causados por el uso de videojuegos, e-mails y mensajes de texto.

• Jóvenes y adultos:

• cómo combatir esos molestos dolores de espalda: encontrá alivio instantáneo con simples mejoras en la postura,
• cómo prevenir la osteoporosis con una dieta que incluya grandes contenidos de calcio y vitamina D y con fáciles ejercicios utilizando elementos de peso (no se necesita equipo especial),
• cómo aumentar la flexibilidad y la movilidad,
• cómo mejorar la postura… ¡te verás más delgado, instantáneamente!
• cómo prevenir lesiones musculares causadas durante la práctica de ejercicios físicos,
• cómo evitar dolores causados por la mala postura al manejar, al usar la computadora o al trabajar en el jardín,
• cómo encontrar un ejercicio físico adecuado para vos, según tus gustos y necesidades, para que puedas hacerlo ¡y disfrutarlo un montón!

• Embarazadas:

• cómo asegurarte que estás alimentándote bien con las vitaminas y nutrientes que vos y tu bebé necesitan,
• cómo reducir el dolor de cintura y lograr la relajación mediante ejercicios hechos a medida,
• cómo recuperar tu figura después del parto siguiendo consejos fáciles y prácticos.

• Personas mayores:

• cómo reducir el riesgo de caídas en personas de más de 70 años… ¡aprendé Tai Chi y comprobalo por vos mismo!
• cómo sentirte más liviano y protegerte de lesiones con ejercicios placenteros de estiramiento y flexibilidad,
• cómo tratar la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas,
• cómo proteger tus articulaciones: ¡descubrí los 5 alimentos que fortalecerán tus huesos!
• cómo aliviar los dolores causados por la osteoartritis y la artritis reumatoidea,
• cómo mantener las caderas y las rodillas sanas: cuándo estar activo y cuándo descansar, cómo levantar y cargar objetos, cómo prevenir problemas…
• cómo mantenerte activo y flexible, ¡toda la vida!

¡Esta extraordinaria guía trae miles de datos prácticos para toda la familia!

Viva sin dolores es una obra de consulta indispensable, elaborada por los más prestigiosos especialistas en salud. Desde técnicas para combatir los dolores de todos los días, hasta consejos sobre cómo envejecer manteniendo la agilidad, esta guía incomparable te brindará toda la información necesaria para llevar una vida saludable.

¡Entendé tu cuerpo! El dolor es una señal de alarma. Si no la escuchás, aparecen cada vez más problemas óseos, musculares o articulares, y todo empeora, como un auto que nunca es llevado al taller.

¡Vos sos el dueño de tu salud, y podés actuar para mejorarla AHORA MISMO!

Por eso, aliviá dolores y prevení enfermedades de todo tipo:
• dolor de espalda,
• dolor de cuello,
• articulaciones rígidas,
• problemas de circulación,
• dolor de rodillas,
• lesiones por esfuerzo repetitivo,
• dolor muscular,
• artritis reumatoidea,
• osteoartritis…

¡Aliviá el dolor de la artritis reumatoidea y la osteoartritis! Estas enfermedades afectan a millones de personas en la Argentina. Con Viva sin dolores, descubrí cómo y cuándo ejercitarte con seguridad, qué suplementos realmente funcionan, qué alimentos podrían empeorar los síntomas, y descubrimientos científicos que ofrecen esperanza para revertir el daño a las articulaciones.

¿Lo sabías…?
•  Tenés un 80% de probabilidades de sufrir dolor de espalda de más de un día en algún momento de tu vida… ¡y el reposo absoluto no ayuda para nada a combatirlo! Si te levantás y te ponés en acción, ¡vas a recuperarte mucho más rápido!
•  Si tenés antecedentes familiares de osteoporosis, un cambio sencillo en tu alimentación puede marcar la diferencia. ¡Las mujeres pueden perder hasta el 20% de su masa ósea en los cinco a siete años posteriores a la menopausia!
•  Beber té verde puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis (se consigue en casi todos los supermercados o herboristerías).
•  El calcio se encuentra presente no sólo en alimentos lácteos, sino también en verduras como el brócoli o la espinaca… descubrí todas las fuentes de calcio y prevení la osteoporosis (afecta a 1 de cada 3 mujeres y a 1 de cada 12 hombres).
•  Si tenés 60 años y comenzás una rutina de ejercicio, podés lograr el estado físico de otra que tenga varias décadas menos y no se ejercita, ¡en tan sólo dos meses!

•  Si sos mujer, tenés el doble de probabilidades de contraer artritis reumatoidea.

Descubrí cosas como éstas y muchas más… ¡podés cambiar tu vida!

Además:
•  Descubrí qué “alimento milagroso” –científicamente comprobado- reduce los síntomas de la artritis.
•  Aprendé 10 maneras de aliviar el dolor de espalda, ¡hoy mismo!
•  Prepará prácticamente alimentos sanos para los chicos que imiten las golosinas y las gaseosas.
•  Conocé qué comidas debés evitar para protegerte de la osteoporosis, y qué cambios sencillos en tu estilo de vida te permitirán reducir enormemente el riesgo de padecer la enfermedad.
•  Practicá divertidos ejercicios aeróbicos y observá los resultados, ¡enseguida!
•  ¿Qué es mejor para la espalda: un colchón duro o uno blando?
•  ¿Cuál es la postura correcta al estar sentados?
•  ¿Cómo evitar la dolorosa rigidez y la contractura muscular que provoca manejar el auto, logrando la posición óptima?.
•  ¿Cuáles son las señales de peligro al sufrir dolor de cuello y espalda, articular y hasta tendinitis, por estar mal sentado frente a la computadora, y cómo prevenirlos?.

¡Y mucho, mucho más!

¿Sos de los que detestan hacer gimnasia? Con esta increíble obra, vas a descubrir que el ejercicio físico no tiene por qué ser tortuoso o aburrido, y que el gimnasio no es la única opción. Caminar, nadar, andar en bici, bailar, practicar una disciplina oriental, estiramiento, gimnasia en el agua… ¡las opciones son infinitas!

Pero lo más importante es que vas a poder encontrar la opción justa para vos, que te haga disfrutar tu rutina y descubrir una nueva manera de sentir placer…

Y para que puedas hacerlo con seguridad, esta completísima guía viene con muchísimos consejos, para que practiques sin riesgos desde leves estiramientos hasta extenuantes sesiones aeróbicas.

Si hasta ahora pensabas que nunca ibas a poder hacer ejercicio físico, si creías que las dietas no eran para vos, o que jamás dejarías de sentir los dolores de siempre, ¡con Viva sin dolores vas a cambiar tu vida radicalmente y lograr todo eso que antes era inalcanzable!

Viva sin dolores incluye:

• ejercicios suaves que se pueden practicar fácilmente todos los días,

• consejos alimentarios sencillos,

• medicina complementaria,
• cuestionarios de autodiagnóstico,
• guías para encontrar síntomas de un vistazo,

• descubrimientos de los más prestigiosos especialistas,
• ayuda práctica para problemas frecuentes como la osteoporosis, la osteoartritis y la artritis reumatoidea.

¡Decile adiós a los dolores! Sentite ágil, flexible, sano y activo, durante toda la vida!

Especificaciones

Viva sin dolores – Huesos, articulaciones y músculos sanos:
Medidas; 25,4 cm x 19,7 cm.
352 páginas
Más de 200 fotografías, cuadros y diagramas a todo color.
Calidad: Reader’s Digest.

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